こんにちは。アメリカ・ユタ州にある都市、ソルトレイクシティに留学しているRinです。
私はアメリカに来る前に、留学することを友達に話すと毎回「じゃあきっと太っちゃうね」「太らないように気を付けてね」などと言われました。
皆さんの中にも、アメリカに住むと太るのではないか、と心配している方もいるのではないでしょうか。
しかしアメリカに住む人の中でも細い人はいますし、必ず太るというわけではありません。実際、私はアメリカに来て3ヶ月半ほど経ちましたが、周りから「ちょっとやせたんじゃない?」と言われているほどです。
そこで、今回は私の食生活と普段の運動について紹介し、皆さんに気を付けてほしい3つのポイントをお伝えしたいと思います。
【留学行くか迷っているなら、まずはLINEで相談!】
いつかは留学へ行ってみたい。そう思った今すぐ留学相談!
スクールウィズのLINE相談なら、ちょっとした疑問から具体的な留学先の検討、見積もり・申込手続きまで留学カウンセラーが一人ひとりのご相談に対応しているので、検討が一気に前に進みます。
【LINE相談で知れること】
1. 目的を叶えるための留学プランづくり
2. 学びたいことや学習・生活環境など希望に合った留学先のご紹介
3. 想定する期間や留学先で実際にかかる費用
4. ビザや航空券などの準備の流れ
LINEだからいつでも思い立った時に聞ける。憧れの留学に「あなたにピッタリなプラン」を見つけてみませんか?
アメリカに来ると太ってしまう原因の大半は、アメリカの食事です。健康的な日本食に比べて、アメリカの食事は脂質や油が多く含まれています。
特に、ハンバーガーやフライドポテト、ホットドッグのようなジャンクフードと言われるものをアメリカ人は好む傾向があります。
そのため、食事に気をつかうことが体型をキープするための第一歩です。普段の食事に関して私が気を付けていることは、野菜をたくさん摂り、ジャンクフードなどカロリーの高いものは避け、パンよりもご飯を食べることです。ただ、常に気をつかっていると続かないので、友達と食事をするときなどはあまり気にせずに、好きなものを食べるようにしています。
私は大学の寮で生活しており、普段は学食のようなところで食事をとっています。ビュッフェ形式になっているので、自分の好きな食べ物を選んでとることができます。
こちらが私のある日の夕食です。サラダバーの種類が豊富なので、いろんな種類の野菜を必ず一皿食べるようにしています。サラダの左にあるのは野菜スープです。スープは毎日日替わりで2種類ずつ置いてあるので、その日の気分に合わせて毎日違うスープを飲むことができます。この日はGarden Vegetableという名前のスープでした。
飲み物も水やフルーツジュース、牛乳、炭酸飲料などいろいろなバリエーションがあるのですが、私はいつもフルーツジュースを飲んでいます。
メインディッシュもいくつかのオプションがありますが、基本的にはピザ、ごはん系、パスタの3種類です。ピザはチーズがたくさんのっていてカロリーが高そうなのであまり食べず、ご飯かパスタを食べるようにしています。この日はメキシコ料理のタコスを食べました。
食べ物に関して、もう1つ気を付けなければならないことは間食です。アメリカのお菓子は糖分がたくさん入っていてとても甘いので、注意が必要です。
普段からご飯をしっかり食べるように心がけ、間食はしないようにするのがベストです。私も家にお菓子類はなるべく置かないようにしています。
また、ジュースなどの飲み物にも注意が必要です。アメリカに来て驚いたのは、大きなジュースを持ちながら外を歩いている人が多いということです。
アメリカンサイズという言葉があるように、アメリカのものはなんでも日本のものに比べて大きく、ジュースも例外ではありません。一度私が映画館でショートサイズの飲み物とポップコーンを注文した際に店員さんにとても驚かれたことがありました。
それくらい、アメリカでは大きなサイズを注文する人が多いようです。しかし、ジュースにもたくさんの糖分が入っているため、たくさん摂取しているとどんどん太ってしまいます。
アメリカに来たら飲み物にも気をつかってみてください。
健康的な食生活も大事ですが、太らないようにするためには、適度な運動も不可欠です。私はアメリカに来たばかりのころは、ほとんど運動していなかったのですが、最近は定期的に運動するようにしています。
運動の種類もいろいろあると思いますが、私の住んでいる寮にはジムがついており無料で利用できるので、朝早起きした時や夕方予定の無いときなどにジムのランニングマシンで30〜40分程度走っています。
走るのが苦手な方は友達とスポーツなどをして体を動かすのもおすすめですし、買い物がてら歩くだけでもいいと思います。ネイティブの友達や他の国から来た友達と一緒に運動をすると、同時に英語の練習にもなって良いかもしれませんね。
無理せず自分に合った方法で身体を動かして、自分の体型をキープしましょう!
アメリカ留学中でも太らない方法を紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか。
どれも基本的なことばかりですが、アメリカで生活しているとついつい怠ってしまいます。特にホームステイをしている場合はホストファミリーの食事スタイルに合わせるため、食生活に気をつかうのが難しい場合もあるようです。その場合でも、間食と運動に関しては実践できると思いますので、できることから始めてみましょう!
これらのポイントを押さえてアメリカで楽しい生活を送ってくださいね。
語学留学を具体的に検討するなら、まずは留学を実現するまでの流れを確認しましょう!留学準備では大まかに5つのステップがあります。
留学を思い立ったら、まずは渡航時期、期間、渡航先の目星をつけてみてください。
いつ、どれほどの期間、どんな国で留学するかイメージが持てると具体的な計画を立てやすくなります。
留学へ行くとなると考えることはたくさんあります。
自分で調べてみたものの、ネット上ではさまざまな意見が発信されていて、何を信じていいかわからないまま、検討途中で止まってしまう留学生は多くいます。その疑問、無理に一人で解決せずに留学カウンセラーに相談してみませんか?
スクールウィズは英語力アップに強い留学エージェントです。
初中級者のための英語学習プログラム「プレ留学」×「カスタム留学プラン」であなたの留学を、経験豊富なカウンセラーが万全の体制でバックアップ致します。
せっかくの留学を失敗してほしくない想いから、英語力を伸ばす独自のサポート、納得いくプランづくりに力を入れています。
いま英語力に不安があっても、しっかり準備するから大丈夫。留学で、憧れだった「英語を話せる理想の自分」を私たちと一緒に実現させましょう!
留学に対するご質問から、留学プランづくり、事前の英語学習、留学中のサポートまで対応しておりますので、ご相談お待ちしております。
これだけでOK!すぐに使えるフィリピン語(タガログ語)26選まとめ
海外生活の豆知識
これだけは絶対食べておきたい!カナダ料理のオススメ12選
お得な観光情報
オーストラリアに行ったら絶対に食べるべき地元の料理12選
お得な観光情報
アメリカでのチップ事情まとめ。在住経験者がシーン別の相場や支払い方法をお伝えします!
海外生活の豆知識
これだけは絶対食べておきたい!オススメフィリピン料理10選
お得な観光情報
【英語学習にぴったりな映画23選】初心者におすすめの作品や人気視聴アプリまとめ
英語の勉強方法
オーストラリアの物価は日本より高い?生活費や節約術など現地在住者が徹底解説
海外生活の豆知識
TOEICってどんな問題形式?配点や解答のコツ、おすすめ問題集など解説します
英語の勉強方法
英語学習にオススメの映画20選!初心者が楽しく英語を学ぶコツとは
英語の勉強方法
オーストラリアのSIMカードはどこで買える?おすすめのSIM情報を徹底解説
海外生活の豆知識
【知っておきたい英語スラング一覧】ネイティブが使う略語から最新の表現37選
英語の勉強方法
【2024年版】マルタの親子留学ガイド!目的に合わせたおすすめの学校をご紹介
学校の選び方
TOEICパート4の高得点ガイド!勉強法やコツを分かりやすく解説
英語の勉強方法
会議で使えるビジネス英語フレーズ集!すぐ使えるワンランクアップの英会話表現
英語の勉強方法
英検3級リスニング得点アップのコツとは?おすすめ教材や効果的な勉強法を解説
英語の勉強方法
【2024年版】カナダの親子留学ガイド!目的に合わせたおすすめの学校をご紹介
学校の選び方
ゴールドコースト留学の魅力を徹底解説!費用や語学学校を選ぶポイントを詳しく紹介
留学前の準備
メルボルン留学の魅力とは?費用から語学学校の探し方まで、世界有数の住みやすい街を一挙解説
留学前の準備
留学前の自主学習時間は平均19.8分/1日のみ。留学前の英語学習実態調査~英語が伸びない人の共通点とは~
ニュース
アイルランド留学は高校生におすすめ?必要な英語力や留学費用など気になる留学情報まとめ
留学前の準備
イギリス高校生留学で可能性を最大限に引き出す!費用やおすすめ短期留学など一挙解説
留学前の準備
あなたにピッタリな学校選びに役立つポイントを配信中
これで安心!留学前に準備しておくべきことまとめ
英語の勉強に役立つ情報を配信しています
なるほど!知っておくと便利な海外生活の豆知識
現地での観光をもっと楽しくするお得な情報まとめ
留学経験者のその後に迫ります
ワーキングホリデーで役立つ情報をお届けします
イベント情報や留学経験者のリアルな体験談を配信中
企画・取材系記事のまとめ
留学や海外関係のニュース記事を配信中
最新の留学動向まとめ
留学の基本知識から流れをご紹介
英語力を伸ばす「あなたにピッタリな留学プラン」を一緒に見つけましょう
\直接話を聞いて相談したいなら/
\まずは気軽に相談したいなら/